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健身误区:力量不等于肌肉力量

时间： 2023-04-20 20:59:54 来源：互联网

1、健身误区：力量大不等于肌肉强。

2、健身房里很多人都在关注自己能举多少，能推多少，能蹲多少！其实这样很容易让你陷入误会！

(资料图)

3、肌肉训练不是举重比赛！健美训练中的力量自有秘诀！

4、和肌肉关系密切，但又是两码事，并不是成正比的。

5、体重相近的力量型举重运动员肯定比健美运动员大很多，而力量相近的健美运动员肯定比力量型举重运动员大很多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，肌肉通过重量刺激肌肉纤维，更注重孤立的肌肉训练！

6、1.理论上来说，健身有多大并不重要，只要能获得足够大的体型就可以了，但是举重运动员恰恰相反。你应该发现，世界举重冠军永远不会是健美运动员！

7、2.生理上，同一肌肉群中不同肌纤维的力量差异很大。对于特定的肌肉群，力量主要取决于更强的肌纤维的力量，所有的肌纤维都对肌肉周长有影响。力量提升的肌肉力量与健美运动员相比，前者强壮的肌肉力量远大于后者，而较弱的肌肉力量可能不如后者。

8、3.即使是同样的肌肉纤维，力量也和周长不成正比。力量主要取决于肌纤维中横桥的数量，而围长主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加也会使肌纤维在一定程度上变粗，但在不改变横桥数量的情况下，肌纤维可以加倍、增大。

9、4.一般来说，力量型运动员和健美的区别！

10、力量型举重运动员寻求调动全身肌肉来配合举起更大的重量。

11、健身需要单独的目标肌肉收缩，并通过最大化重量来刺激肌肉。

12、一是提升重量，二是让重量刺激目标肌肉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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